Как строить занятия по обучению плаванию, если ребенку пошел 3-й месяц?
Начинают занятия с массажа маленького пальца — поглаживания и
растирания тела от периферии к центру, легких разминаний мышц. Вначале
поглаживают стопы ребенка, голени, бедра, кисти рук, предплечья и
плечи, затем массируют область шеи, спины, груди и живота. В той же
последовательности легкими движениями разминают мышцы.
Продолжительность массажа — 3-4 мин, к концу месяца — до 5 мин. Упражнения для рук
После массажа ребенку дают отдохнуть 1—2 мин, затем делают гимнастику.
Ребенок лежит на спине, ноги вытянуты. Ладони взрослого обхватывают
сзади и снизу область голеностопных суставов, оттягивая носки.
Попеременно подымать и опускать ноги ребенка вверх — вниз, сохраняя
расстояние между стопами 10— 12 см (движения ног, как при плавании
кролем). После 15— 20 движений каждой ногой дайте ребенку 30 с
отдохнуть и повторите это упражнение на первом уроке еще 2 раза, а на
следующих 3—4 и так до 8 раз с перерывами по 30 с.
«Велосипед» — попеременные сгибания и разгибания ног ребенка в
тазобедренных и коленных суставах. Количество движений то же, что и в
первом упражнении.
«Лягушка» — имитация движений ног при плавании брассом. Одновременно
согнуть обе ноги ребенка в коленных и тазобедренных суставах, затем
развести колени в стороны и быстро выпрямить ноги, возвращая в исходное
положение.
Непрерывно делаем 8—10 движений, даем ребенку 1—2 мин отдохнуть и
повторяем снова, 4 раза за урок, затем, к концу 3-го месяца, 8 раз.
Те же движения ногами, что и в положении на спине, выполняют из и. п.
лежа на груди — голова ребенка повернута вправо или влево, ноги от
середины бедра — за пределами стола. Упражнения для ног
Ребенок лежит на спине, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.
Взрослый стоит позади ребенка. Взять малыша за кисти и попеременно
поднимать прямые руки на 45—50° и опускать. По 10 движений каждой рукой
сначала за 20 с (быстро), а потом за 30 с (медленно). Повторить 3—5 раз
с перерывами по 1 мин.
И. п. то же. Держа ребенка за кисти, подтягивайте его руки к груди,
сгибая в локтевом и лучезапястном суставах. Попеременно по 10 движений
каждой рукой.
После этого делаем упражнение для отработки гребковых движений. Ребенок
лежит на спине, руки вытянуты в стороны. Взять его за кисти и
произвести одновременно двумя руками движения к бокам, затем поднять
руки вверх и вернуть их в и. п. (имитация второй половины движений рук
при плавании брассом на спине). 8—10 движений с перерывами по 2 с.
Повторить 2— 3 раза с перерывами по 1 мин.
Ребенок лежит на груди, обе руки вытянуты вперед ладонями вниз, причем
до середины предплечья — за пределами стола. Держа ребенка за кисти,
попеременно двигайте прямые руки вниз — вверх с размахом 40—50°. Подряд
25—30 движений, 4—8 раз за урок с перерывами для отдыха по 1 мин.
И. п. то же. Развести руки в стороны, согнуть в локтевых суставах и
вернуть в и. п. По 8—10 движений, 3—6 раз за урок с перерывами по 1 мин.
После этого из того же и. п. попеременно слегка приподнимайте руки,
затем, сгибая их в локтевых суставах, подтягивайте к груди и
возвращайте в и. п. Подряд 15—20 движений. Повторить 3—6 раз за урок с
перерывами по 1 мин. Упражнения для туловища
Ребенок лежит на спине. Поддерживая прямые ноги за голени, поднять их
под прямым, а через 2—3 занятия — под острым углом по отношению к
туловищу. Подряд 6—8 движений, 2—4 раза за одно занятие с перерывами по
1 мин.
Повороты туловища: и. п. — лежа на спине, руки ребенка вытянуты вдоль
туловища. Взрослый берет ребенка за верхнюю часть бедер и осторожно
поворачивает на грудь, а затем обратно — на спину, то вправо, то влево.
8—10 раз с перерывами по 4—5 с.
Ребенок лежит на спине, руки вытянуты за головой. Стоя сбоку, взять
ребенка одной рукой за обе кисти, другой, поддерживая голову и верхнюю
часть спины, слегка приподнять его и вернуть в и. п. 6—10 раз с
перерывами по 4—5 с.
Затем малыш отдыхает 1—2 мин и — в воду.
Для занятий в воде на 3-м месяце жизни ребенку понадобятся «чепчик
русалки» и «ожерелье русалки». Чепчик — это полотняная шапочка с
завязками под подбородком, окаймленная по бокам и на лбу валиком из
легкого плавучего материала. Можно использовать пенопласт, нарезанный
кубиками 4х4х4 см, или нанизанные на нитку крупные пробки. Сзади
шапочку можно сделать на шнуровке, расслабляя ее по мере роста ребенка.
Такой чепчик понадобится при плавании на спине.
«Ожерелье» — это такой же валик, обшитый полотном и укрепляемый вокруг
шеи ребенка. Ожерелье поддерживает голову ребенка при плавании на груди.
Запаситесь также «поясом Нептуна» — маленькой надувной подушкой,
укрепляемой на нижней части спины (рис. 50). Такой пояс поможет
поддерживать ребенка в горизонтальном положении при плавании на груди,
когда он станет старше.
Основные упражнения в воде на 3-м месяце жизни — проводки и скольжения.
В положении на спине старайтесь поддерживать голову ребенка не всей
рукой, а 2—3 пальцами. Если малыш хорошо удерживается в горизонтальном
положении, попытайтесь на 2—3 с оставить его без поддержки.
Постепенно увеличивайте время самостоятельного плавания ребенка, доводя
его до 5—7—10 с и больше. Проводки на спине чередуют с проводками на
груди, поддерживая ребенка одной рукой.
В этом месяце осваиваем новые способы поддержки.
