Физическое воспитание и укрепление здоровья ребенка
Чтобы ваш малыш рос крепким и здоровым, советуем систематически
заниматься его физическим воспитанием, уделяя при этом большое внимание
закаливанию.
Перед кормлением или перед купанием в хорошо проветренной комнате проводят общий массаж и. физические упражнения.
На 4-м месяце жизни у ребенка устанавливается равновесие между
мышцами-сгибателями и разгибателями, поэтому в комплекс физических
упражнений и массажа вводят новые элементы и приемы.
Полезны массаж рук — поглаживание, затем легкие растирающие движения по
внутренней и наружной поверхности от кисти к плечу. Живот ребенку
массируют, поглаживая его по ходу часовой стрелки и легкими
растирающими движениями по ходу косых мышц живота, начиная с боковых
стенок, а затем переходя на переднюю стенку таким образом, чтобы пальцы
обеих рук соединялись внизу живота; заканчивают массаж поглаживанием
вдоль прямых мышц живота.
Массаж ног проводят поглаживанием, растиранием, как это вы делали на
2—3-м месяце жизни, и методом кольцевидного растирания голеней. Одной
рукой обхватывают наружную поверхность голени, другой — внутреннюю и
производят вращательные движения от стопы к колену; затем разминают
мышцы бедра. Движения рук массирующего должны быть неторопливыми,
давление на мышцы ребенка умеренным, чтобы массаж не вызывал у малыша
неприятных ощущений. Массаж спины включает поглаживание, растирание в
продольном и поперечном направлении, энергичное разминание круговыми и
поступательными движениями ладоней мышц от поясницы к шее. Затем
пальцами обеих рук слегка пощипывают ягодицы (10—12 щипков), массируя
их. Перевернув ребенка на спину, массируют грудь согнутыми пальцами
рук, передвигая их по ходу межреберных промежутков от середины грудной
клетки к бокам, не нажимая на ребра, 2—3 раза в каждом межреберье.
После массажа полезно сделать несколько физических упражнений:
скрещивание рук, рефлекторный поворот со спины на живот, когда левой
рукой малыш захватывает указательный палец вашей левой руки, а своей
правой рукой вы берете его за голени так, чтобы указательный палец
проходил между ногами;
выпрямляя ноги ребенка, слегка поворачивают их направо и в ту же
сторону потягивают ухватившуюся за палец взрослого руку ребенка. Это
побуждает его поворачивать на бок все тельце и голову до поворота на
живот. Упражнение проделывают 1—2 раза в каждую сторону. Очень важно
побуждать малыша к ползанию. Ребенок лежит на животе; сгибают его ноги
так, чтобы он стопами упирался в ладонь взрослого, другую руку подводят
снизу под грудь ребенка и, легко подталкивая ступни малыша, побуждают
его ползти. Рукой, поддерживающей грудь, помогают ребенку продвигаться
вперед. Упражнения проделывают 3—4 раза.
Если ребенок уже хорошо удерживает голову, для укрепления мышц шеи,
груди, брюшного пресса рекомендуем следующее упражнение: пальцы рук
взрослого с обеих сторон подкладывают под лопатки лежащего на спине
ребенка, причем большие пальцы вкладывают в подмышечные ямки, при этом
ребенок, лежащий уже на ладонях взрослого, приподнимается и наклоняет
вперед голову и плечи. Это упражнение называется «парение» на спине.
Повторяют 4—6 раз. Хотя мышцы ребенка в 4 мес более развитые и более
сильные, чем в первые 3 мес, все же ребенок еще плохо фиксирует
позвоночник, поэтому при ношении ребенка поддерживайте его обеими
руками: верхняя часть позвоночника лежит у вас на предплечье одной
руки, нижняя часть с тазом поддерживается другой рукой.
Можно также использовать боковое ношение ребенка 2—3 раза в день по
8—10 мин. Взрослый обеими руками прижимает ребенка к себе спиной как бы
в сидячем положении с согнутыми в коленях ногами. Такая поза ребенка
вполне физиологична и способствует укреплению мышц бедер.
