В этом месяце продолжаются занятия плаванием.
Необходимо посоветоваться с врачом, можно ли продолжать занятия и
насколько физическое развитие ребенка под влиянием предыдущих
гимнастических и плавательных упражнений изменилось. По-прежнему одним
из основных показателей правильного физического развития является масса
тела, поэтому, если масса ребенка, занимающегося плаванием, ниже нормы,
врачу необходимо найти причину этого отставания. Если плохая прибавка в
массе объясняется слишком большой нагрузкой во время занятий, следует
проводить их не 5—6, а 4 раза в неделю, сократить число физических
упражнений на пеленальном столике и продолжительность занятий в ванне,
увеличить интервалы отдыха между плавательными упражнениями.
На новом этапе обучения, включающего 50—60 занятий в течение 2 мес,
необходимо усвоить упражнения, предваряющие активные движения ногами.
Тренировать ребенка нужно до тех пор, пока он не начнет энергично
двигать ногами самостоятельно.
Итак, ребенок лежит на спине в «чепчике русалки». Взяв в руки его
стопы, начинайте упражнения. Они выполняются сериями по 2 мин с
перерывами по 1 мин.
На следующем занятии можно не надевать ребенку «чепчик русалки», а ваш помощник будет поддерживать головку пальцами.
Если малыш уже освоил статическое плавание, т. е. умеет самостоятельно
держаться на воде, попробуйте на 3-м занятии вообще обойтись без
поддержки.
В положении на груди упражнения выполняются так же, как и на спине, но
самостоятельно лежать в воде в положении на груди ребенок еще не может,
поэтому ему надевают «пояс Нептуна».
С 8—10-го занятия упражнения для ног чередуйте с упражнениями для рук.
Предлагаем три варианта движений, чтобы выбрать тот, который удается
ребенку лучше всего.
Первый вариант: руки ребенка вытянуты в стороны и слегка вверх;
обхватив их снизу в области локтевых суставов, одновременно с
нарастающей скоростью стараясь, чтобы ладони ребенка были повернуты
внутрь и стояли перпендикулярно к поверхности воды, загребайте воду
прямыми руками, после чего сразу же через верх над водой возвращайте их
в и. п.; подряд 8—10 раз, затем отдых 15—20 с и снова от 4 до 8 раз.
Второй вариант: руки ребенка вытянуты вдоль туловища. Обхватив их чуть
выше лучезапястных суставов, попеременно нажимайте ладонями на воду,
делая гребок вниз на 45—50°. Когда одна рука загребает воду, другая
возвращается в и. п. Темп движения вначале медленный (10 гребков за 30
с), потом быстрый (8—10 гребков за 20 с). После 20—30 беспрерывных
движений дайте ребенку 15—20 с отдыха и снова повторите серию движений
4—8 раз.
Третий вариант: движения типа «велосипед» (проводятся в том же порядке).
Движения для рук нужно проделать и в положении на груди в 3 вариантах каждый в течение 3 занятий.
Малыш лежит на груди, поддерживаемый «поясом Нептуна» или подвеской в
руках ассистента. Руки его вытянуты вперед, взрослый стоит лицом к нему.
Первый вариант: возьмите ребенка за кисти и, повернув ладони кнаружи,
одновременно выполняйте ими гребок в сторону (на 50—60°), напоминающий
брасс. После этого руки ребенка возвращают в исходное положение и через
2 с повторяют гребковое движение. Проделать 8—10 гребков, а затем дать
ребенку отдохнуть и повторить с перерывами 6—8 раз.
Второй вариант: возьмите ребенка за руки (повернув ладони вниз) и
поочередно погружайте их в воду на глубину 45—50° (продолжительность
упражнений и перерывы между ними, как в положении на спине).
Третий вариант: поочередно делайте руками ребенка глубокие гребки (на
60—70°), перед каждым гребком вытягивайте руки вперед. Сделав гребок,
сгибайте руки ребенка в локтевом суставе и выводите их в исходное
положение. В этот момент начинайте такой же гребок другой рукой. После
15—20 гребков дайте ребенку отдохнуть и снова повторите движения 3—6
раз.
Упражнения для рук начинайте через 2—3 недели после введения в программу движений ногами.
Движения рук и ног, положение на спине и груди обязательно чередуются.
Это позволяет избежать однообразия и, следовательно, утомления.
Выбрав оптимальный вариант, упражняйтесь только в нем, отказавшись от остальных.
Приучая ребенка к самостоятельным движениям, старайтесь вызывать у него
только положительные эмоции. Можно использовать для этого любимые
игрушки, побуждая малыша тянуться за ними. Пусть он поймет, что, лишь
приплыв, он получит игрушку.
На предыдущих этапах занятий плаванием ребенок «нырял» в положении на
груди или стоя. Нужно приучить его погружаться в воду на спине, слегка
притапливая его своей ладонью под привычную для него команду: «Ныряй».
Погружать ребенка на 4— 5 с можно не более 4—5 раз за одно занятие и то
лишь к концу обучения.
