Грудное молоко — это бесценный дар природы. Дома должны быть оптимальные условия для кормящей матери: спокойная обстановка, исключающая волнения и плохое настроение, правильно организованный режим дня и трудовой деятельности семьи. Кормящая мать должна рано ложиться спать ( сон не Менее 8 ч в сутки), отдыхать днем, как можно больше гулять с ребенком на свежем воздухе. Выходить на прогулку можно в любое время года, за исключением холодных, дождливых и ветреных иней. Прогулки нужно начинать тогда, когда вы уже хорошо освоились дома, наладили свой режим дня и ваш ребенок здоров. Важное значение для лактации имеет рациональное питание матери. Количество и состав молока подвержены значительным колебаниям. Не следует нарушать свой обычный рацион питания, так как это может способствовать запорам или же, наоборот, расстройствам стула. Для синтеза молочных белков, жиров и углеводов необходимо употреблять их в 2 раза больше, чем обычно. Поэтому дополнительно в рацион вводится около 30 г белка, 40—50 г жиров, ПО—100 г углеводов, 200 г мяса, 50 г творога, 600 г молока, одно яйцо, 50 г масла, 500 г хлеба, 300 г овощей. В рацион обязательно включать фрукты и ягоды. Количество жидкости увеличивается на столько, сколько выделяется молока в сутки, т. е. на 0,5—0,8 л. Любые напитки, содержащие алкоголь, оказывают пагубное влияние на здоровье ребенка и матери, поэтому их нужно исключить.
